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钢管舞大腿训练过粗的原因分析

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钢管舞大腿训练过粗的原因分析

发布日期:2020-06-15 作者: 点击:

 钢管舞大腿训练过粗的原因:


  1、若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直,是腿过粗潜在原因。


  2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。


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  3、大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。


  4、旁腿动作的训练不标准等。如:舞蹈旁腿动作训练时:如果外旋拉直不充分过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。


  防止大腿训练过粗需要大家重视训练及在训练时要注意的:


  当训练疲劳和稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,要做松弛大腿肌肉的抖动,在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。


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